DICAS DE DIETA
ALGUMAS DICAS BACANAS PRA QUEM ESTA DE DIETA, MAS AS VEZES NÃO SE LEMBRA DE SEGUI-LA :
1. O segredo para conseguir perder peso está ligado à quantidade de alimento consumido, além do tipo de alimento, portanto vc deve procurar diminuir o tamanho das porções ingeridas. ( segredinho: coma num prato de sobremesa. Vc vai ter a impressão de estar comendo um prato cheio , mas vai estar comendo uma quantidade menorzinha !)
2. Consumir ao invés de leite integral leite desnatado, substituir as carnes gordas por carnes com baixo teor de gordura como frango e peixe. (Leite desnatado não é la tao gostoso , mas despois de um tempo a gente acostuma!)
3. Trocar o consumo de doces (gordura + carboidrato) por frutas que possuem um valor calórico baixo e são ricas em vitaminas.(É um pouco chato ..mas deve-se substituir torta de morango por apena..morangos!)
4. Fracionar as refeições também é interessante! Vc acaba diminuindo a fome no almoço e jantar.v Entre as refeições vc pode comer frutas, iogurte ou outros alimentos magrinhos!
5. Consumir comidinhas lights e diets também ajuda muito a emagrecer. Mas não exagere...não pode ter só coisas lights na sua geladeira!! Compre alguns itens ORGANICOS também.
6. Uma dieta baixa em calorias não quer dizer que deva ser pobre em nutrientes, pelo contrário! A alimentação diária deve ser bastante variada para poder suprir a necessidade de todos os nutrientes que o seu corpicho precisa!!
7. Se vc não sabe o que o seu organismo precisa, poderia eventualmente procurar um nutricionista. Eles são bacanas..sabem mais do seu corpo do que vc! ;-)
8. Fracione em 4, 5 ou até mesmo 6 as suas refeições diárias.Vc come mais vezes (em menor quantidade é claro ) e emagrece mais rápido.
9. Coma com calma menina!! Sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e faz com que vc sinta mais rápido aquela sensação gostosa de ´´Ai.., COMI!!! ´´ kk
10. Tome bastante água (aprox. 2 litros por dia), mas evite tomá-la junto às refeições. (Tá , sei que ninguém gosta de beber um liquido com gosto de nada um montão de vezes por dia..então pode beber suco também ;-) .
11. Evite frituras e alimentos ricos em gordura como carnes gordas, creme de leite, etc. ( Eu sei que o cheiro do pastel de feira parece convidar a gente pra almoçar ..mas faça um favor a si mesma: Quando passar perto de uma feira, tape o nariz! Assim vc evita de ficar gorda e evita também aquele cheiro nojento de peixe !!!)
12. De preferência às carnes magras, grelhadas ou cozidas. ( É só pensar: tudo o que tem ´´gordo´´ no nome, deixa a gente gorda! O que tem ´´magro´´ deixa a gente magra. Facil, não?)
13. Salada vc pode comer ate estufar! Não engorda e faz bem pra tudo : faz bem pra pele, pro cabelo, pro intestino, e deixa os olhos verdes!(..Tá..a ultima afirmação é mentirinha..kk)
14. Vitamina a gente sabe que é bom ...então coma FRUTAS. ..Sei La..parece que o povo esquece que elas existem! Salada de frutas é uma delicia !(Só não vale colocar leite condensado em cima!)
15. Até da pra vc comer uma massinha de vez em nunca ..mas se quer emagrecer mesmo, para de ficar colocando margarina em tudo! Se fizer um molhinho de tomate básico ..só com azeite ..dai tudo bem, mas NUNCA de noite .De noite massa engorda mais, pq vc não queima muitas calorias enquanto dorme!)
16. De preferência aos queijos brancos, evitando os mais amarelos pois são mais calóricos.( Calorico é uma palavra que não ajuda muito...vamos dizer que na verdade queijo amarelo é queijo GORDO . Com certeza vc vai se lembrar melhor de NÃO come-los durante a dieta quando pensar nessa palavra.)
17. Chás e cafés com adoçantes podem ser consumidos a vontade. (Também só faltava não poder neh!...Mas não confunda o saquinho do adoçante com o de açúcar de propósito! Todo mundo sabe que o de adoçante é menor!)
18- Essa é a melhor dica de todas : Um minuto na boquinha, PARA SEMPRE na bundinha !!! (Pense nisso toda a vez que for atacar um chocolate...e lembre daqueles lindos furinhos que vão invadir o seu posterior logo na sequencia.) Fica a dica ;-)
