O frio chegou ao fim

Depois de um longo período em que o frio era tanto que nenhuma parte do corpo ficava à mostra sem quase congelar, o sol volta a dar as caras no país tropical. Se você não quer fazer feio no verão, confira algumas dicas de como se portar com estilo na estação mais quente do ano.
Exercícios: Ainda estamos perto do início da primavera, ou seja, dá tempo de correr atrás e queimar os quilinhos extras que se acumularam depois de tantos caldos, massas e fundues que tanto nos esquentaram no inverno! Procure sempre uma academia, para que possa ter uma boa orientação profissional!
Segue abaixo uma sessão de treino básico para iniciantes:
- Supino máquina
- Costas remada baixa
- Ombro desenvolvimento
- Bíceps rosca
- Tríceps cross over
- Leg press
- Posterior de coxa mesa flexora
- Cadeira extensora
- Cadeira adutora
- Glúteo quatro apoios
- Panturilha, flexão de PE
- Abdominas supra, infra e laterais
Para que tudo isso realmente tenha o feito desejado e não prejudique sua saúde, não se esqueça de manter uma boa alimentação e hidratação e faça alongamento e aquecimento antes de iniciar a sessão.

Roupas: Cuidado com a falta de roupa em excesso! Não é só porque está calor que você deve sair na rua de biquíni. A dica aqui é antiga e quase todas as mulheres conhecem, mas vale a pena destacar, pois parece que às vezes o verão faz com que o bom senso fique guardado na gaveta junto com os cachecóis! Dê preferência a apenas uma parte do corpo descoberta. Exagerou no decote? Então cubra bem as pernas. Colocou aquela mini-saia? Então aposte em uma blusa com gola careca.
Ah, e não se esqueça: Roupas de academia só se usam na hora do treino! Nada de sair por aí com elas.

Aproveite bem essas dicas!