Health - Já bebeu água hoje?

Vai pular, dançar, mostrar todo o samba no pé, se acabar na rave e ainda paquerar muito? Então muito cuidado com a sua hidratação! Dançar a noite toda (e às vezes boa parte do dia) em um país tropical como o nosso pode ser muito perigoso sem alguns cuidados básicos. Não se engane com o friozinho que apareceu por aqui nos últimos dias, a desidratação é um problema muito perigoso. Pensando nisso, separamos algumas dicas para que vocês consigam se divertir com segurança.



Fique atenta à quantidade de água ingerida todos os dias. Tome pelo menos 1.5 ou, se possível, 2 litros do líquido diariamente, principalmente nas 24 horas que antecedem aquela festinha incrível que você combinou de aproveitar com os seus amigos. Uma dica boa para controlar a quantidade ingerida, é usar aquelas garrafinhas de água, de 500ml. Se você sempre beber até o fim, basta contar o número de garrafinhas que conseguiu esvaziar durante as 24 horas. Lembre-se sempre de tomar quatro delas diariamente.



Importante: não espere sentir sede para se hidratar. A sede nem sempre é um sinal positivo. Ela pode aparecer muito atrasada e às vezes só podemos senti-la quando o corpo já se aproximou muito dos níveis perigosos de desidratação.



Faça uma pré hidratação, com 500 a 700 ml de água, uma hora antes de cair na balada. Isso ajuda muito e pode evitar que você passe por alguns perrengues nada agradáveis. Desidratação é coisa séria (já dissemos isso hoje?).



Verifique sempre o volume e a cor da sua urina. Ok, esse não é um assunto muito agradável, mas é só não sair comentando, não estamos pedindo para que você conte para os seus amigos nenhum detalhe, apensa observe. Urinar pouco e com uma coloração escura nunca é bom. O ideal é que ela seja bem clara. Qualquer anormalidade, procure rápido uma opinião médica.



Refrigerantes com cafeína, como os a base de cola, te deixam mais desidratada do que antes. A cafeína é um diurético natural. Muito cuidado. E atenção máxima às bebidas alcoólicas. Elas podem até relaxar e te deixar mais alegre, mas são verdadeiras bombas, prontas para te desidratar. Ingeriu algo com álcool? Então consuma mais água, para equilibrar o efeito desidratante dos drinks.